Imagine-se em um auditório lotado. Acendem-se as luzes. Chega a hora da abertura, os olhos do público viram. O FOCO É VOCÊ!
Quais são as sensações ao imaginar essa cena? Tensão, nervosismo, olhar perdido, boca seca, pernas trêmulas, mãos suadas, taquicardia, vontade de desistir, adrenalina apostando corrida nas veias, tudo parece uma bolha gigante e ameaçadora?
Não se preocupe: você é absolutamente NORMAL!
“O medo é o maior inimigo do homem, constitui um monstro cujo tentáculo escraviza a vontade, limita a criatividade, interrompe o desenvolvimento e o despertar de potencialidades.”
Emílio Lopez
Você não é a única que sente medo de falar em público. Grandes oradores, embora não demonstrem, por vezes são surpreendidos pelo medo. O medo é normal e com o tempo e a prática, ele vai perdendo força.
Identificar o medo e enfrentá-lo, são as melhores formas de impedir que ele atrapalhe o seu desenvolvimento. Portanto, se o medo aparecer, encare-o normalmente. Eu sei, é mais fácil falar isso do que realmente fazer. Então vou te passar três maneiras para te ajudar minimizar o medo de falar em público.
Minimize o medo com o preparo
Você controlará melhor o medo se souber exatamente o que vai dizer. Leia, pesquise, se interesse pelo assunto. Tenha sempre um roteiro das principais ideias e conheça-as intimamente.
Não tenha pressa para iniciar sua fala. Respire tranquilamente, acerte a altura do microfone e, quando se sentir mais calma, comece sua fala lentamente, com tom de voz mais baixo, a fim de não demonstrar instabilidade emocional. Se “der branco” em algum momento, retome a última frase, pois isso facilita dar continuidade aos pensamentos e raciocínio que vinha desenvolvendo. Lembre-se que tudo bem você fazer uma pausa para consultar o roteiro.
Minimize o medo sendo breve
Não se estenda mais do que o necessário. Limite-se a dizer o que precisa ser dito dentro do tempo determinado. É preferível concluir antes a passar da hora. Concluir no auge deixa no público um goste de quero mais. Não caia na tentação de falar mais do que o planejado. Isso pode aumentar o nervosismo e trazer insegurança.
Minimize o medo com o treino
Vou te contar uma verdade: a qualidade do sucesso será proporcional à quantidade de tempo gasto na preparação. O mais eficaz antídoto para o medo de uma apresentação pública é uma preparação total. Seja natural, fale com o público. Treine, treine, treine. Para se desenvolver ainda mais, grave o seu discurso e, depois, estude seus próprios movimentos, postura e discurso. A ideia dessa técnica é você observar o que pode ser melhorado.
O medo pode ter várias origens como deformação da autoimagem e autoestima, história de vida – experiências ruins ou falta de conhecimento da técnica. Você pode melhorar sua autoestima investindo em sua apresentação pessoal, em conhecimento e em qualidade de vida e ser uma comunicadora de sucesso. Não duvide disso.
Se você já fez alguma apresentação que te deixou traumatizada, leia esse artigo e aprenda com Demóstenes. Alguém que soube muito bem o que é isso.
artigo por Olga Tederixe, professora do SETE
