Mantendo constância na prática de atividade física

Olá pessoas lindas,

Meu nome é Andresa Moscat e vim aqui compartilhar um pouquinho da minha experiência em busca de uma vida mais saudável, e as tentativas em manter uma constância na prática de atividade física. Mas antes deixa eu me apresentar: tenho 27 anos, sou casada, tenho duas filhas, trabalho com o meu marido, e após muitas e muitas tentativas, hoje posso dizer que me exercito regularmente e ADORO. O caminho até aqui? Ahh, esse não foi fácil! Frequento a academia desde os 15 anos, sempre as idas e vindas. Mas a parte da história que eu quero compartilhar é a da minha primeira gravidez.

Quando eu engravidei, já estava acima do peso e acabei engordando 25 quilos, PASMEM! O pós nascimento da bebê foi um período bem complicado, cheio de adaptações, mas eu estava decidida a perder aqueles 25 quilos horrorosos. Comecei a comer o mais saudável possível e com muito esforço/sono, voltei mais uma vez para academia. Cheia de vergonha, diga–se de passagem.Passaram-se 6 meses, e sim! Eu havia conseguido perder todos os 25 quilos e mais 2 quilos de brinde. Estava começando a ficar com a autoestima melhor e de repente BOOUUUMM, estava grávida novamente.Se você achou 25 quilos muita coisa, se prepare para 32 quilos dessa vez. Sim, você leu certo, 32 quilos. Eu ocupei três casas decimais na balança!

– Ok, ok, já consegui uma vez, consigo de novo – foi o que eu pensei.

Não tão rápido, mocinha. Desta vez foi diferente, muitas coisas aconteceram, inclusive um problema nos joelhos e na lombar, então tive que parar as atividades físicas, começar um trabalho de fisioterapia e logo em seguido veio uma nova mudança. Me mudei para bem longe da minha família e amigos. Foi difícil! Duas bebês pequenas, amamentação e sem muito apoio de familiares, a ansiedade andava a mil, descontava tudo na comida e para piorar, tive até crise de pânico! Mas Deus colocou pessoas incríveis em meu caminho que acabaram tornando a minha vida mais leve. Me dei um tempo, descansei, dormi, não me cobrei tanto e depois dessa pausa, percebi que estava pronta para retomar as atividades.

No final de 2018 decidi fazer um propósito comigo mesma. Tava na hora de levar esse emagrecimento a sério, já que me incomodava tanto e eu vivia reclamando e arranjando desculpas e culpados para minha falta de força de vontade.O pensamento era “vou fazer tudo bonitinho durante um ano inteiro, se eu não emagrecer aí eu vou comer pizza todo dia a noite”. Louca né?! Pois é! Dia 1° de janeiro de 2019 estava correndo 100 metros, pois era isso que eu conseguia, e assim foi. Hoje, já consigo correr 200 metros, kkkk! 

Quero deixar com você algumas dicas que me ajudaram e que podem te ajudar, se estiver querendo iniciar na “vida fitness”, mas está desanimada.

1 – NÃO SE COMPARE

Entenda que cada pessoa vive uma realidade diferente, têm dificuldades e peculiaridades distintas. A fulaninha pode conseguir correr 10 km, mas não tem asma, ou treina a não sei quanto tempo. ENTENDA isso e se policie. A única comparação que você deve fazer é com você mesma.

2 – NÃO TENHA VERGONHA

Se você é daquelas pessoas que tem vergonha de ir para academia por causa do pessoal malhado, vou te contar um segredo: eles estão tão ocupados se olhando no espelho, que nem vão perceber se o peso que você está erguendo é leve ou se você está mais fofinha.

3 – SEJA PERSISTENTE

Aqui é onde mora o problema. Quero que você preste muita atenção: NADA que hoje não é natural a você será fácil! Se tornará fácil somente se você tiver persistência para torna-lo natural. Faz sentido pra você? Pense comigo: se você não vai nenhuma vez à academia, é muita ingenuidade achar que, de um dia para o outro vai estar bem animada e ansiosa para treinar. Não será assim! Não faz parte da sua rotina! Vai demandar esforço e esteja pronta para isso! Tenha em mente que o inicio é sempre mais difícil, e se você for persistente, vai chegar um momento em que fará naturalmente. E digo mais, vai acabar gostando. Vá, mesmo sem vontade!

4 – DEFINA METAS

Agora pegue papel e caneta, quero todo mundo escrevendo…rsrs Divida suas metas em 3 tipos: 

• METONAS É aquela conquista MÁXIMA que você tem em mente. Por exemplo: “Quero participar de uma meia maratona.” Agora que já definiu a ‘metona’, bora para a meta.
• META Bom, agora o pensamento é o seguinte: “Para eu conseguir participar da meia maratona, preciso estar correndo 10 km, daqui a 5 meses”. Concentre-se nisso como o caminho que te levará à ‘metona’.
• METINHA Já na ‘metinha’, você precisa pensar no hoje, no agora: “Para eu correr 10 km daqui  5 meses, vou começar a correr 2 vezes na semana, a partir de amanhã.” A ‘metinha’ precisa ser alterada com frequência, por que vai chegar um momento que você vai conseguir correr mais de 2 vezes na semana, ou vai conseguir aumentar os km percorrido por corrida, etc.

5 – PLANEJE-SE

Você PRECISA se planejar para sua nova rotina. Talvez vá precisar acordar mais cedo, e consequentemente, vai precisar dormir mais cedo. Não vai dar pra ficar assistindo Anne of Green Gables até tarde da noite, mas dá pra assistir na esteira da academia com o fone de ouvido …rsrsr  #ficaadica

6 – INFORME-SE

Hoje temos tudo em nossas mãos, literalmente. Toda a informação do mundo está aí no celular. Vou indicar três IGs aqui. Eles não sabem, mas mudaram minha vida. O primeiro é da nutri @laranesteruk. Essa mulher é fora do comum. Leia tudo que tiver no IG dela. Você começará olhar a comida no seu prato com outros olhos! O outro IG é do @drnetodourado. No IG dele você vai conseguir entender um pouco mais sobre suplementação. E o último é do @gutogalamba. Lá tem muita coisa legal sobre exercício físico. 

Sugue todas as informações possíveis de pessoas que te motivam e de profissionais credenciados que podem informá-la adequadamente e, ajudá-la a mudar sua maneira de pensar. E pra finalizar, leia a frase abaixo e pense sobre isso: “Não adianta fazer sempre as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”. Faça um compromisso com você de procurar sua melhor versão a cada dia. E não se esqueça: “Mal feito é melhor do que NÃO feito”. Espero ter ajudado um pouquinho! Estamos juntas!

*Nota da editora: Um ano depois, Andresa já perdeu quase 40 quilos, participou de uma corrida de 5km, e se mantém firme com novas metas.