Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de agradecer? A gratid\u00e3o \u00e9 cientificamente um valor intr\u00ednseco \u00e0 felicidade individual e nos relacionamentos. Sendo assim, a sa\u00fade f\u00edsica e mental \u00e9 alterada pelo n\u00edvel de gratid\u00e3o que mantemos diante da vida. Ou seja, nossos n\u00edveis de bem-estar e felicidade passam pelo nosso sentimento de gratid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quando geramos sentimentos de gratid\u00e3o ativamos o sistema de recompensa do c\u00e9rebro localizado em uma \u00e1rea chamada N\u00facleo Accumbens. Este sistema \u00e9 respons\u00e1vel pelas sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar e prazer em nosso corpo. Quando o c\u00e9rebro identifica que algo bom acontece, que existem coisas em nossa vida que merecem reconhecimento e que somos agradecidos por isso, ocorre libera\u00e7\u00e3o de dopamina, um importante neurotransmissor (horm\u00f4nio) que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, as pessoas que manifestam gratid\u00e3o vivem em n\u00edveis elevados de emo\u00e7\u00f5es positivas, satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, vitalidade e otimismo. A gratid\u00e3o estimula vias cerebrais para libera\u00e7\u00e3o de outro horm\u00f4nio chamado oxitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, empatia, reduz os n\u00edveis de ansiedade e estresse. Exercitar a gratid\u00e3o dissolve a ang\u00fastia e os sentimentos de raiva e frustra\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
A import\u00e2ncia da gratid\u00e3o na nossa vida tamb\u00e9m \u00e9 fundamentada pela b\u00edblia.<\/p>\n\n\n\n
Deem gra\u00e7as por todas as coisas. Essa \u00e9 a vontade de Deus para voc\u00eas em Cristo Jesus.<\/em><\/p>1 Tessalonicenses 5:18<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Quando passamos por momentos dif\u00edceis tendemos a ficar tristes, com raiva e at\u00e9 questionamos: \u201cPor que comigo?\u201d Por\u00e9m, mesmo quando enfrentamos essas situa\u00e7\u00f5es, devemos buscar motivos para ser sempre gratas a Deus. A B\u00edblia nos traz o exemplo de Paulo que aprendeu ser grato, mesmo quando as coisas n\u00e3o pareciam favor\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n
...aprendi a viver contente em toda e qualquer situa\u00e7\u00e3o. Tanto sei estar humilhado como tamb\u00e9m ser honrado; de tudo e em todas as circunst\u00e2ncias, j\u00e1 tenho experi\u00eancia, tanto de fartura como de fome; assim de abund\u00e2ncia como de escassez; <\/sup>tudo posso naquele que me fortalece.<\/p>Filipenses 4:11-13<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n
Sempre que expressamos gratid\u00e3o a Deus em tempos dif\u00edceis, removemos o foco do problema e o colocamos naquEle que pode nos conceder a solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea est\u00e1 pronta para mudar sua vida, manifestando mais gratid\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n
Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o h\u00e1bito de agradecer diariamente, aqui est\u00e3o alguns passos para adicionar gratid\u00e3o ao seu dia a dia!<\/p>\n\n\n\n
- O primeiro passo para manifestar gratid\u00e3o \u00e9 lembrar das b\u00ean\u00e7\u00e3os de Deus, isso enche nosso cora\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o, porque vemos quanto Deus tem feito por n\u00f3s. Ele nos d\u00e1 a vida, o sustento, a salva\u00e7\u00e3o e muitas outras b\u00ean\u00e7\u00e3os especiais.<\/li>
- Escreva diariamente, ao final do dia, pelo menos cinco motivos pelos quais voc\u00ea foi grata no dia que passou. Voc\u00ea vai perceber, ao longo dos dias, que a quantidade de motivos v\u00e3o aumentar.<\/li>
- Olhe no espelho e diga em voz alta os motivos pelos quais voc\u00ea se admira e tudo aquilo que voc\u00ea gosta em si mesmo.<\/li>
- Guarde um momento do dia para voc\u00ea \u2013 seja para fazer um alongamento, um exerc\u00edcio f\u00edsico, uma leitura ou medita\u00e7\u00e3o. Atividades que nos proporcionam bem-estar fazem bem ao nosso corpo e mente.<\/li>
- Fazer um trabalho volunt\u00e1rio promove uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e gratid\u00e3o. Oferecer seu tempo, sua doa\u00e7\u00e3o ou o seu apoio para institui\u00e7\u00f5es que dependem de servi\u00e7os volunt\u00e1rios pode ser uma \u00f3tima forma de demonstrar a sua generosidade e gratid\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
E a\u00ed, vamos come\u00e7ar? Deixe um motivo que voc\u00ea tem para ser grata nos coment\u00e1rios abaixo! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aqui est\u00e3o alguns passos para cultivar o h\u00e1bito da gratid\u00e3o e como esse h\u00e1bito simples afeta seu c\u00e9rebro.<\/p>","protected":false},"author":33,"featured_media":14458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Relationship Between Gratitude and the Brain","_seopress_titles_desc":"Here are some steps to cultivate the habit of gratitude and how this simple habit affects your brain.","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1784,1787,1786],"tags":[],"lang":[1775],"class_list":["post-14359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-mental-health","category-physical","lang-english"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14359"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14456,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359\/revisions\/14456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14359"},{"taxonomy":"lang","embeddable":true,"href":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/lang?post=14359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}