{"id":15454,"date":"2021-04-23T09:34:06","date_gmt":"2021-04-23T17:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/thegirlwrites.com\/?p=15454"},"modified":"2021-04-23T10:10:53","modified_gmt":"2021-04-23T18:10:53","slug":"small-steps-to-great-success","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/small-steps-to-great-success\/","title":{"rendered":"Pequenos passos que se transformam em grandes sucessos"},"content":{"rendered":"

Estabelecer metas \u00e9 tra\u00e7ar um caminho para realizarmos nossos sonhos. \u00c9 bem prov\u00e1vel que no in\u00edcio deste ano voc\u00ea tenha estabelecido alguns projetos. Eu, por exemplo, tinha o costume de todos os anos colocar como prop\u00f3sito fazer academia, corrida, e algum tipo de luta. A quest\u00e3o \u00e9 que eu n\u00e3o conseguia cumprir esse plano e desanimava por completo, sem tentar um caminho alternativo para ter um corpo mais saud\u00e1vel. Minha pergunta \u00e9: voc\u00ea tem planejado objetivos ating\u00edveis ou, assim como eu, tem estabelecido alvos gigantescos e inating\u00edveis para a sua realidade do momento?<\/p>\n\n\n\n

Sejamos realistas, eu n\u00e3o conseguiria conciliar na minha rotina: academia, corrida, e<\/em> Taekwondo.<\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes nos enganamos estabelecendo esses tipos de metas, e quando n\u00e3o conseguimos cumprir com o que t\u00ednhamos planejado, desistimos. N\u00e3o precisamos fazer planos mirabolantes, pois \u00e9 atrav\u00e9s de pequenos passos que podemos atingir nossos objetivos. Vamos ver alguns exemplos de pequenos h\u00e1bitos que podem trazer grandes resultados.<\/p>\n\n\n\n

UM PASSO DE CADA VEZ<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Se voc\u00ea mora ou trabalha em um pr\u00e9dio com elevador, separe tr\u00eas dias da semana<\/strong> para n\u00e3o o utilizar. Use as escadas.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Marque o n\u00famero de passos di\u00e1rios!<\/strong> O SmartWatch tem se tornado bastante popular e pode ser uma ferramenta muito \u00fatil para motivar e monitorar sua atividade f\u00edsica. Uma de suas fun\u00e7\u00f5es \u00e9 quantificar o n\u00famero de passos que se d\u00e1 em um dia, tendo a op\u00e7\u00e3o de colocar uma meta, por exemplo, 5.000 passos ou mais dependendo da sua rotina. O importante \u00e9 definir uma meta que te desafie, mas tamb\u00e9m seja ating\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

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Se voc\u00ea n\u00e3o tem o rel\u00f3gio, h\u00e1 aplicativos de celular com essa fun\u00e7\u00e3o que podem ser baixados. Dessa forma, mesmo que voc\u00ea esteja passando mais tempo em casa, \u00e9 poss\u00edvel ficar de olho e cumprir uma meta de passos di\u00e1rios dentro de sua casa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Sabe aquela farm\u00e1cia ou mercado que \u00e9 relativamente perto da sua casa, mas que voc\u00ea insiste em ir de carro ou \u00f4nibus? Comece a ir de bicicleta ou caminhando e, com o tempo, v\u00e1 pelo caminho mais longo para aprimorar seu exerc\u00edcio f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Tudo bem se voc\u00ea n\u00e3o tiver disponibilidade de tempo e dinheiro para ir \u00e0 academia antes do trabalho. Levante uns minutinhos mais cedo, separe um tapete e realize um n\u00famero de alongamentos, abdominais e agachamentos pr\u00e9-estabelecidos por voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Mais algumas ideias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n