Ol\u00e1 pessoas lindas!<\/p>\n\n\n\n
Meu nome \u00e9 Andresa Moscat e vim aqui compartilhar um pouquinho da minha experi\u00eancia em busca de uma vida mais saud\u00e1vel, e as tentativas em manter uma const\u00e2ncia na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Mas antes deixa eu me apresentar: tenho 27 anos, sou casada, tenho duas filhas, trabalho com o meu marido, e ap\u00f3s muitas e muitas tentativas, hoje posso dizer que me exercito regularmente e ADORO.<\/p>\n\n\n\n
O caminho at\u00e9 aqui? Ahh, esse n\u00e3o foi f\u00e1cil! Frequento a academia desde os 15 anos, sempre as idas e vindas. Mas a parte da hist\u00f3ria que eu quero compartilhar \u00e9 a da minha primeira gravidez.\n\nQuando eu engravidei, j\u00e1 estava acima do peso e acabei engordando 25 quilos, PASMEM!<\/p>\n\n\n\n
O p\u00f3s nascimento da beb\u00ea foi um per\u00edodo bem complicado, cheio de adapta\u00e7\u00f5es, mas eu estava decidida a perder aqueles 25 quilos horrorosos. Comecei a comer o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel e com muito esfor\u00e7o\/sono, voltei mais uma vez para academia.<\/p>\n\n\n\n
Cheia de vergonha, diga\u2013se de passagem.Passaram-se 6 meses, e sim! Eu havia conseguido perder todos os 25 quilos e mais 2 quilos de brinde. Estava come\u00e7ando a ficar com a autoestima melhor e de repente BOOUUUMM, estava gr\u00e1vida novamente.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea achou 25 quilos muita coisa, se prepare para 32 quilos dessa vez. Sim, voc\u00ea leu certo, 32 quilos. Eu ocupei tr\u00eas casas decimais na balan\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Ok, ok, j\u00e1 consegui uma vez, consigo de novo \u2013 foi o que eu pensei.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o t\u00e3o r\u00e1pido, mocinha. Desta vez foi diferente, muitas coisas aconteceram, inclusive um problema nos joelhos e na lombar, ent\u00e3o tive que parar as atividades f\u00edsicas, come\u00e7ar um trabalho de fisioterapia e logo em seguido veio uma nova mudan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Me mudei para bem longe da minha fam\u00edlia e amigos. Foi dif\u00edcil! Duas beb\u00eas pequenas, amamenta\u00e7\u00e3o e sem muito apoio de familiares, a ansiedade andava a mil, descontava tudo na comida e para piorar, tive at\u00e9 crise de p\u00e2nico! Mas Deus colocou pessoas incr\u00edveis em meu caminho que acabaram tornando a minha vida mais leve. Me dei um tempo, descansei, dormi, n\u00e3o me cobrei tanto e depois dessa pausa, percebi que estava pronta para retomar as atividades<\/p>\n\n\n\n
No final de 2018 decidi fazer um prop\u00f3sito comigo mesma. Tava na hora de levar esse emagrecimento a s\u00e9rio, j\u00e1 que me incomodava tanto e eu vivia reclamando e arranjando desculpas e culpados para minha falta de for\u00e7a de vontade.<\/p>\n\n\n\n
O pensamento era \u201cvou fazer tudo bonitinho durante um ano inteiro, se eu n\u00e3o emagrecer a\u00ed eu vou comer pizza todo dia a noite\u201d. Louca n\u00e9?! Pois \u00e9!<\/p>\n\n\n\n
Dia 1\u00b0 de janeiro de 2019 estava correndo 100 metros, pois era isso que eu conseguia, e assim foi. Hoje, j\u00e1 consigo correr 200 metros, kkkk!<\/p>\n\n\n\n
*Nota: um ano depois, Andresa perdeu quase 40kg, participou de uma corrida de 5 km e se mant\u00e9m firme com novos objetivos.<\/em><\/p>\n\n\n\n Quero deixar com voc\u00ea algumas dicas que me ajudaram e que podem te ajudar, se estiver querendo iniciar na \u201cvida fitness\u201d, mas est\u00e1 desanimada.<\/p>\n\n\n\n Entenda que cada pessoa vive uma realidade diferente, t\u00eam dificuldades e peculiaridades distintas. A fulaninha pode conseguir correr 10 km, mas n\u00e3o tem asma, ou treina a n\u00e3o sei quanto tempo. ENTENDA isso e se policie.<\/p>\n\n\n\n A \u00fanica compara\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve fazer \u00e9 com voc\u00ea mesma.<\/em><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que tem vergonha de ir para academia por causa do pessoal malhado, vou te contar um segredo: eles est\u00e3o t\u00e3o ocupados se olhando no espelho, que nem v\u00e3o perceber se o peso que voc\u00ea est\u00e1 erguendo \u00e9 leve ou se voc\u00ea est\u00e1 mais fofinha.<\/p>\n\n\n\n Aqui \u00e9 onde mora o problema. Quero que voc\u00ea preste muita aten\u00e7\u00e3o: NADA que hoje n\u00e3o \u00e9 natural a voc\u00ea ser\u00e1 f\u00e1cil! Se tornar\u00e1 f\u00e1cil somente se voc\u00ea tiver persist\u00eancia para torna-lo natural. Faz sentido pra voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n Pense comigo: se voc\u00ea n\u00e3o vai nenhuma vez \u00e0 academia, \u00e9 muita ingenuidade achar que, de um dia para o outro vai estar bem animada e ansiosa para treinar. N\u00e3o ser\u00e1 assim! N\u00e3o faz parte da sua rotina! Vai demandar esfor\u00e7o e esteja pronta para isso!<\/p>\n\n\n\n Tenha em mente que o inicio \u00e9 sempre mais dif\u00edcil, e se voc\u00ea for persistente, vai chegar um momento em que far\u00e1 naturalmente. E digo mais, vai acabar gostando.<\/p>\n\n\n\n V\u00e1, mesmo sem vontade!<\/p>\n\n\n\n Agora pegue papel e caneta, quero todo mundo escrevendo\u2026rsrs<\/p>\n\n\n\n Divida suas metas em 3 tipos:<\/p>\n\n\n\n METONAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 aquela conquista M\u00c1XIMA que voc\u00ea tem em mente. Por exemplo: \u201cQuero participar de uma meia maratona.\u201d Agora que j\u00e1 definiu a \u2018metona\u2019, bora para a meta.<\/p>\n\n\n\n META<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bom, agora o pensamento \u00e9 o seguinte: \u201cPara eu conseguir participar da meia maratona, preciso estar correndo 10 km, daqui a 5 meses\u201d. Concentre-se nisso como o caminho que te levar\u00e1 \u00e0 \u2018metona\u2019.<\/p>\n\n\n\n METINHA<\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u00e1 na \u2018metinha\u2019, voc\u00ea precisa pensar no hoje, no agora: \u201cPara eu correr 10 km daqui 5 meses, vou come\u00e7ar a correr 2 vezes na semana, a partir de amanh\u00e3.\u201d A \u2018metinha\u2019 precisa ser alterada com frequ\u00eancia, por que vai chegar um momento que voc\u00ea vai conseguir correr mais de 2 vezes na semana, ou vai conseguir aumentar os km percorrido por corrida, etc.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea PRECISA se planejar para sua nova rotina. Talvez v\u00e1 precisar acordar mais cedo, e consequentemente, vai precisar dormir mais cedo. N\u00e3o vai dar pra ficar assistindo Anne of Green Gables at\u00e9 tarde da noite, mas d\u00e1 pra assistir na esteira da academia com o fone de ouvido \u2026rsrsr #ficaadica<\/p>\n\n\n\n Hoje temos tudo em nossas m\u00e3os, literalmente. Toda a informa\u00e7\u00e3o do mundo est\u00e1 a\u00ed no celular. Vou indicar tr\u00eas IGs aqui. Eles n\u00e3o sabem, mas mudaram minha vida.<\/p>\n\n\n\n O primeiro \u00e9 da nutri @laranesteruk<\/a>. Essa mulher \u00e9 fora do comum. Leia tudo que tiver no IG dela. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 olhar a comida no seu prato com outros olhos! O outro IG \u00e9 do @drnetodourado<\/a>. No IG dele voc\u00ea vai conseguir entender um pouco mais sobre suplementa\u00e7\u00e3o. E o \u00faltimo \u00e9 do @gutogalamba<\/a>. L\u00e1 tem muita coisa legal sobre exerc\u00edcio f\u00edsico. \n\nSugue todas as informa\u00e7\u00f5es poss\u00edveis de pessoas que te motivam e de profissionais credenciados que podem inform\u00e1-la adequadamente e, ajud\u00e1-la a mudar sua maneira de pensar.<\/p>\n\n\n\n E pra finalizar, leia a frase abaixo e pense sobre isso: \u201cN\u00e3o adianta fazer sempre as mesmas coisas e esperar resultados diferentes\u201d<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a um compromisso com voc\u00ea de procurar sua melhor vers\u00e3o a cada dia. E n\u00e3o se esque\u00e7a: \u201cMal feito \u00e9 melhor do que N\u00c3O feito\u201d.<\/p>\n\n\n\n Espero ter ajudado um pouquinho! Estamos juntas!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hello, beautiful people! My name is Andresa Moscat, and I am here to share a little bit about my experience in search of a healthier lifestyle and my attempts to maintain consistency in exercise. But first, let me introduce myself. I’m 27, married, and have two daughters. 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2 \u2013 N\u00c3O TENHA VERGONHA<\/strong>D<\/h3>\n\n\n\n
3 \u2013 SEJA PERSISTENTE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4 \u2013 DEFINA METAS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5 \u2013 PLANEJE-SE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
6 \u2013 INFORME-SE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n