{"id":9137,"date":"2020-02-13T17:42:05","date_gmt":"2020-02-14T01:42:05","guid":{"rendered":"https:\/\/thegirlwrites.com\/?p=9137"},"modified":"2020-06-05T10:23:16","modified_gmt":"2020-06-05T18:23:16","slug":"mantendo-constancia-na-pratica-de-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thegirlwrites.com\/pt\/mantendo-constancia-na-pratica-de-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Mantendo const\u00e2ncia na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1 pessoas lindas,<\/p>\n\n\n\n

Meu nome \u00e9 Andresa Moscat e vim aqui compartilhar um pouquinho da minha experi\u00eancia em busca de uma vida mais saud\u00e1vel, e as tentativas em manter uma const\u00e2ncia na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Mas antes deixa eu me apresentar: tenho 27 anos, sou casada, tenho duas filhas, trabalho com o meu marido, e ap\u00f3s muitas e muitas tentativas, hoje posso dizer que me exercito regularmente e ADORO. O caminho at\u00e9 aqui? Ahh, esse n\u00e3o foi f\u00e1cil! Frequento a academia desde os 15 anos, sempre as idas e vindas. Mas a parte da hist\u00f3ria que eu quero compartilhar \u00e9 a da minha primeira gravidez.<\/p>\n\n\n\n

Quando eu engravidei, j\u00e1 estava acima do peso e acabei engordando 25 quilos, PASMEM! O p\u00f3s nascimento da beb\u00ea foi um per\u00edodo bem complicado, cheio de adapta\u00e7\u00f5es, mas eu estava decidida a perder aqueles 25 quilos horrorosos. Comecei a comer o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel e com muito esfor\u00e7o\/sono, voltei mais uma vez para academia. Cheia de vergonha, diga\u2013se de passagem.Passaram-se 6 meses, e sim! Eu havia conseguido perder todos os 25 quilos e mais 2 quilos de brinde. Estava come\u00e7ando a ficar com a autoestima melhor e de repente BOOUUUMM, estava gr\u00e1vida novamente.Se voc\u00ea achou 25 quilos muita coisa, se prepare para 32 quilos dessa vez. Sim, voc\u00ea leu certo, 32 quilos. Eu ocupei tr\u00eas casas decimais na balan\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Ok, ok, j\u00e1 consegui uma vez, consigo de novo \u2013 foi o que eu pensei.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o t\u00e3o r\u00e1pido, mocinha. Desta vez foi diferente, muitas coisas aconteceram, inclusive um problema nos joelhos e na lombar, ent\u00e3o tive que parar as atividades f\u00edsicas, come\u00e7ar um trabalho de fisioterapia e logo em seguido veio uma nova mudan\u00e7a. Me mudei para bem longe da minha fam\u00edlia e amigos. Foi dif\u00edcil! Duas beb\u00eas pequenas, amamenta\u00e7\u00e3o e sem muito apoio de familiares, a ansiedade andava a mil, descontava tudo na comida e para piorar, tive at\u00e9 crise de p\u00e2nico! Mas Deus colocou pessoas incr\u00edveis em meu caminho que acabaram tornando a minha vida mais leve. Me dei um tempo, descansei, dormi, n\u00e3o me cobrei tanto e depois dessa pausa, percebi que estava pronta para retomar as atividades.<\/p>\n\n\n\n

No final de 2018 decidi fazer um prop\u00f3sito comigo mesma. Tava na hora de levar esse emagrecimento a s\u00e9rio, j\u00e1 que me incomodava tanto e eu vivia reclamando e arranjando desculpas e culpados para minha falta de for\u00e7a de vontade.O pensamento era \u201cvou fazer tudo bonitinho durante um ano inteiro, se eu n\u00e3o emagrecer a\u00ed eu vou comer pizza todo dia a noite\u201d. Louca n\u00e9?! Pois \u00e9! Dia 1\u00b0 de janeiro de 2019 estava correndo 100 metros, pois era isso que eu conseguia, e assim foi. Hoje, j\u00e1 consigo correr 200 metros, kkkk! <\/p>\n\n\n\n

Quero deixar com voc\u00ea algumas dicas que me ajudaram e que podem te ajudar, se estiver querendo iniciar na \u201cvida fitness\u201d, mas est\u00e1 desanimada.<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 N\u00c3O SE COMPARE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entenda que cada pessoa vive uma realidade diferente, t\u00eam dificuldades e peculiaridades distintas. A fulaninha pode conseguir correr 10 km, mas n\u00e3o tem asma, ou treina a n\u00e3o sei quanto tempo. ENTENDA isso e se policie. A \u00fanica compara\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve fazer \u00e9 com voc\u00ea mesma.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 N\u00c3O TENHA VERGONHA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que tem vergonha de ir para academia por causa do pessoal malhado, vou te contar um segredo: eles est\u00e3o t\u00e3o ocupados se olhando no espelho, que nem v\u00e3o perceber se o peso que voc\u00ea est\u00e1 erguendo \u00e9 leve ou se voc\u00ea est\u00e1 mais fofinha.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 SEJA PERSISTENTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aqui \u00e9 onde mora o problema. Quero que voc\u00ea preste muita aten\u00e7\u00e3o: NADA que hoje n\u00e3o \u00e9 natural a voc\u00ea ser\u00e1 f\u00e1cil! Se tornar\u00e1 f\u00e1cil somente se voc\u00ea tiver persist\u00eancia para torna-lo natural. Faz sentido pra voc\u00ea? Pense comigo: se voc\u00ea n\u00e3o vai nenhuma vez \u00e0 academia, \u00e9 muita ingenuidade achar que, de um dia para o outro vai estar bem animada e ansiosa para treinar. N\u00e3o ser\u00e1 assim! N\u00e3o faz parte da sua rotina! Vai demandar esfor\u00e7o e esteja pronta para isso! Tenha em mente que o inicio \u00e9 sempre mais dif\u00edcil, e se voc\u00ea for persistente, vai chegar um momento em que far\u00e1 naturalmente. E digo mais, vai acabar gostando. V\u00e1, mesmo sem vontade!<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 DEFINA METAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Agora pegue papel e caneta, quero todo mundo escrevendo\u2026rsrs Divida suas metas em 3 tipos: <\/p>\n\n\n\n