Gratidão e o cérebro

Você tem o hábito de agradecer? A gratidão é cientificamente um valor intrínseco à felicidade individual e nos relacionamentos. Sendo assim, a saúde física e mental é alterada pelo nível de gratidão que mantemos diante da vida. Ou seja, nossos níveis de bem-estar e felicidade passam pelo nosso sentimento de gratidão.

Quais os efeitos da gratidão sobre o cérebro?

Quando geramos sentimentos de gratidão ativamos o sistema de recompensa do cérebro localizado em uma área chamada Núcleo Accumbens. Este sistema é responsável pelas sensações de bem-estar e prazer em nosso corpo. Quando o cérebro identifica que algo bom acontece, que existem coisas em nossa vida que merecem reconhecimento e que somos agradecidos por isso, ocorre liberação de dopamina, um importante neurotransmissor (hormônio) que aumenta a sensação de prazer.

Por isso, as pessoas que manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo. A gratidão estimula vias cerebrais para liberação de outro hormônio chamado oxitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, empatia, reduz os níveis de ansiedade e estresse. Exercitar a gratidão dissolve a angústia e os sentimentos de raiva e frustração.

Gratidão e a bíblia

A importância da gratidão na nossa vida também é fundamentada pela bíblia.

Deem graças por todas as coisas. Essa é a vontade de Deus para vocês em Cristo Jesus.

1 Tessalonicenses 5:18

Quando passamos por momentos difíceis tendemos a ficar tristes, com raiva e até questionamos: “Por que comigo?” Porém, mesmo quando enfrentamos essas situações, devemos buscar motivos para ser sempre gratas a Deus. A Bíblia nos traz o exemplo de Paulo que aprendeu ser grato, mesmo quando as coisas não pareciam favoráveis.

...aprendi a viver contente em toda e qualquer situação. Tanto sei estar humilhado como também ser honrado; de tudo e em todas as circunstâncias, já tenho experiência, tanto de fartura como de fome; assim de abundância como de escassez; tudo posso naquele que me fortalece.

Filipenses 4:11-13

Sempre que expressamos gratidão a Deus em tempos difíceis, removemos o foco do problema e o colocamos naquEle que pode nos conceder a solução.

Você está pronta para mudar sua vida, manifestando mais gratidão?

Se você ainda não tem o hábito de agradecer diariamente, aqui estão alguns passos para adicionar gratidão ao seu dia a dia!

• O primeiro passo para manifestar gratidão é lembrar das bênçãos de Deus, isso enche nosso coração de gratidão, porque vemos quanto Deus tem feito por nós. Ele nos dá a vida, o sustento, a salvação e muitas outras bênçãos especiais.
• Escreva diariamente, ao final do dia, pelo menos cinco motivos pelos quais você foi grata no dia que passou. Você vai perceber, ao longo dos dias, que a quantidade de motivos vão aumentar.
• Olhe no espelho e diga em voz alta os motivos pelos quais você se admira e tudo aquilo que você gosta em si mesmo.
• Guarde um momento do dia para você – seja para fazer um alongamento, um exercício físico, uma leitura ou meditação. Atividades que nos proporcionam bem-estar fazem bem ao nosso corpo e mente.
• Fazer um trabalho voluntário promove uma sensação de bem-estar e gratidão. Oferecer seu tempo, sua doação ou o seu apoio para instituições que dependem de serviços voluntários pode ser uma ótima forma de demonstrar a sua generosidade e gratidão.

E aí, vamos começar? Deixe um motivo que você tem para ser grata nos comentários abaixo!